자기 계발12 초보 러너 러닝 페이스 및 케이던스, 초보 러닝 상식 팬데믹 이후 건강 유지와 면역력 증진의 필요성이 대두되면서 운동을 시작하는 사람들이 늘고 있습니다. 그중에서도 러닝은 장소에 구애받지 않고 쉽게 시작할 수 있어 접근성이 높은 운동으로 주목받고 있습니다. 러닝은 특별한 장비가 필요하지 않기 때문에 경제적 부담이 적다는 이점이 있습니다. 또한 러닝을 하는 동안 일상에서 벗어나 혼자만의 시간을 가질 수 있어 스트레스를 해소하고 심리적인 안정감을 찾는 데도 도움이 됩니다. 러닝에 새로 입문하고자 하는 초보 러너라면 초보에게 적절한 러닝 페이스와 러닝 케이던스를 알아두고, 천천히 시작하여 템포 러닝으로 자신의 역량을 키워나가는 연습을 하는 것이 좋습니다. 초보 러닝 페이스( Pace)페이스는 1Km를 달리는 데 걸리는 시간을 말하며, 러닝 실력을 측정하는 기본적.. 2024. 11. 26. 자기 계발을 위해 도전해 볼만한 한국사능력검정시험 자기 계발의 과정에서 시험이나 자격증에 도전하는 것은 자신의 능력을 확인하고 성공의 동기를 부여하는 계기를 제공해주기도 합니다. 한국사능력검정시험은 연령이나 학력의 제한이 없이 누구나 응시할 수 있어 역사에 관심이 있던 사람이라면 자기 계발의 과정에서 한 번쯤 도전해 볼 만한 시험입니다. 한국사능력검정시험의 특징과 출제 유형 그리고 어떤 분야에 활용할 수 있는지에 대해 살펴보겠습니다. 한국사능력검정시험 일정 및 특징 한국사능력검정시험은 기본적인 역사 소양을 측정하는 시험입니다. 한 나라의 국민으로서 우리 역사에 대해 균형 잡힌 시각을 갖도록 하고, 역사 교육의 올바른 방향을 제시하는 것을 목적으로 합니다. 해마다 시험은 4회 정도의 일정으로 진행이 되는데, 2024년에도 2월, 5월, 7월 10월에 걸쳐.. 2024. 2. 8. 현재에 집중하게 하는 마인드풀니스(mindfulness)의 힘 현대 사회에서 스트레스 해소와 정신적 건강에 대한 관심이 높아지면서 마음 수행의 일종인 마인드풀니스(mindfuiness)가 주목받고 있습니다. 마인드풀니스는 정서적인 안정을 통해 우리의 삶에 긍정적인 영향을 미칩니다. 따라서 마인드풀니스를 실천하는 방법을 알고 실행하는 것은 개인적인 성장과 자기 계발에 도움이 됩니다. 마인드풀니스(mindfuiness)란 마인드풀니스(mindfulness)는 현재의 순간에 집중하고, 자신의 감정이나 생각을 판단 없이 인식하고 받아들이는 정신적인 기술입니다. 고대 불교에서의 명상 실천을 기원으로 하고 있으며, 1970년대 미국의 심리학자 존 카바튼이 개발한 스트레스 관리 프로그램을 통해 정신적 치료 방법의 일환으로 보급되었습니다. 그 후 현대 사회에서 마인드풀니스 운동인.. 2024. 2. 7. 퍼스널 브랜딩을 통한 자기 계발과 직업적 성공 현대사회에서 개인이 자신의 가치를 증명하고 효과적으로 커리어를 관리할 수 있는 방법으로 퍼스널 브랜딩이 주목받고 있습니다. 브랜딩을 통해 자신의 장점과 발전 방향을 명확히 하고, 이를 통한 성장을 꾸준히 추구함으로써 자기 계발의 원동력을 얻을 수 있습니다. 퍼스널 브랜딩의 개념과 필요성을 이해하고, 이를 적용하여 개인의 고유성을 발견하고 유지한다면 자기 계발과 직업적인 성공을 이룰 수 있을 것입니다. 퍼스널 브랜딩이란 무엇이며 왜 필요한가? 퍼스널 브랜딩이란 개인을 하나의 브랜드로 보고, 개인의 철학, 가치관, 역량 등을 분석하여 지향하는 목표를 설정하고 , 그에 맞게 자기 자신을 브랜드화하는 과정을 의미합니다. 퍼스널 브랜딩은 기업이나 상품이 브랜드를 통해 소비자에게 인상을 심어주는 것과 유사하게, 개.. 2024. 2. 5. 이전 1 2 3 다음
